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老中醫常說：藥補不如食補，食補不如睡(shuì)補

所屬分(fēn)類：公司新聞

2023-04-20 00:00

　　春困夏乏，天氣日漸炎熱(rè)，大(dà)家時(shí)常感覺困倦。傳統中醫養生認爲，“藥補不如食補，食補不如睡(shuì)補。”
　　有句俗話(huà)說：“一夜好睡(shuì)，精神百倍；徹夜難睡(shuì)，渾身疲憊。”
　　#01
　　睡(shuì)覺質量
　　與人(rén)體健康關系密切
　　老子講“一陰一陽謂之道”。通(tōng)俗來(lái)講，睡(shuì)覺是人(rén)修養生息、養精蓄銳的(de)過程，是收藏、吸收能量的(de)過程；白天工作、學習(xí)則是釋放能量的(de)過程。陰陽各半，缺一不可(kě)。夜裏睡(shuì)得(de)晚易傷膽，還(hái)容易患抑郁症。
　　人(rén)的(de)細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：“睡(shuì)覺爲養生之首，一夜不睡(shuì)，百日補不回來(lái)”。

　　《黃(huáng)帝内經》雲：“氣以壯膽。”“十一髒腑取決于膽”人(rén)體五髒六腑之氣都取決于膽氣的(de)生發，如果膽氣能夠生發起來(lái)，身體就不會受到影(yǐng)響。
　　23點至淩晨1點是子時(shí)，膽經最旺，人(rén)在睡(shuì)眠中蓄養膽氣，不睡(shuì)覺就會消耗膽氣，嚴重者出現“抑郁症”，做(zuò)事也(yě)會缺乏膽量。
　　子時(shí)不睡(shuì)，除造成膽汁新陳代謝不利外，還(hái)可(kě)造成貧血、供血不足。膽虛上不明(míng)目，血虛下(xià)不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。
　　肝膽在五行中爲青色，子時(shí)不睡(shuì)面色易返青、醜時(shí)未睡(shuì)面色則易鐵青，肺在五行中爲白色，寅時(shí)末睡(shuì)面色就易青灰。

　　#02
　　起床入睡(shuì)
　　最好“順應天時(shí)”
　　一般來(lái)說早晨起床應該在太陽初升前後一個(gè)小時(shí)以内比較合理(lǐ)。而且應該按當地的(de)日出時(shí)間來(lái)算(suàn)。
　　比如早上太陽是6點升起，起床時(shí)間就爲5--7點。
　　如果晚上睡(shuì)得(de)過晚會耗殺陽氣，早上起得(de)過晚會封殺陽氣，這(zhè)叫“雙殺”。因此，既使睡(shuì)晚了(le)，早上5點前也(yě)要起，中午補個(gè)覺，防止“雙殺”。

　　睡(shuì)覺的(de)時(shí)間，要在日落後一個(gè)時(shí)辰以内，最晚不要超過一時(shí)辰又三刻鐘(zhōng)，這(zhè)是比較合理(lǐ)的(de)。
　　比如太陽下(xià)午6點鐘(zhōng)落，到八點再推四十五分(fēn)鐘(zhōng)左右，也(yě)就是說九點左右，我們就應該入睡(shuì)了(le)。
　　亥時(shí)（21-23點）三焦經旺，三焦通(tōng)百脈，此時(shí)進入睡(shuì)眠狀态，百脈可(kě)修養生息，可(kě)使人(rén)一生身無大(dà)疾。
　　女(nǚ)性若想長(cháng)久保持容顔姣好，就應早睡(shuì)早起。
　　另外，中醫理(lǐ)論還(hái)認爲："膽爲中正之官，五髒六腑取決于膽。"膽又爲少陽，"少陽不升，天下(xià)不明(míng)"。

　　如果晚上不能及時(shí)睡(shuì)覺，或睡(shuì)覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人(rén)就易困乏，沒有精神。
　　除了(le)晚上要保證良好的(de)睡(shuì)覺外，中午午時(shí)(11-13點)也(yě)要安排半個(gè)小時(shí)入睡(shuì)(午睡(shuì)被稱爲美(měi)容覺，養顔效果明(míng)顯)。
　　#03
　　其他(tā)提高(gāo)睡(shuì)眠質量小知識
　　睡(shuì)覺房(fáng)間不宜過大(dà)
　　睡(shuì)覺的(de)房(fáng)間不宜太大(dà)，主要是爲聚集陽氣，傳統養生講究睡(shuì)覺時(shí)一定要關好門窗(chuāng)，夏天再熱(rè)也(yě)不要開電扇和(hé)空調睡(shuì)覺。
　　人(rén)睡(shuì)著(zhe)了(le)身體表面會形成陽氣保護層，如果風把這(zhè)層陽氣吹散了(le)，體内還(hái)會補充。循環往複淘幹陽氣，早上起來(lái)渾身沒勁，面色黃(huáng)，頭如布裹。

　　晚飯不宜過飽
　　如果晚餐過飽，會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的(de)信息不斷傳向大(dà)腦(nǎo)，緻使人(rén)失眠、多(duō)夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。
　　中老年人(rén)如果長(cháng)期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大(dà)量分(fēn)泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。
　　同時(shí)，晚餐過飽，必然有部分(fēn)蛋白質不能被消化(huà)吸收，在腸道細菌的(de)作用(yòng)下(xià)，會産生有毒物(wù)質，加之睡(shuì)眠時(shí)腸壁蠕動減慢(màn)，相對(duì)延長(cháng)了(le)這(zhè)些物(wù)質在腸道的(de)停留時(shí)間，有可(kě)能促進疾病的(de)發生。

　　另外，晚飯吃(chī)得(de)過飽，耗氣就多(duō)，耗氣就要動氣，就擾動了(le)陽氣。
　　晚上陽氣不足，就可(kě)能導緻消化(huà)不良，食物(wù)積存在胃内，郁久就化(huà)熱(rè)，容易産生胃熱(rè)，陽盛則熱(rè)，就會睡(shuì)不好覺，影(yǐng)響睡(shuì)眠質量。
　　學會好好睡(shuì)覺，從春天開始，升發陽氣，激活身體能量。

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